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          最適合學生的十大心理減壓技巧

          作者:admin | 發布時間:2021-04-29

          1、設定現實的目標 
          對自己和別人的期望值要現實些,使之切實可行。 
          2、將壓力寫出來 
          一旦將壓力1、2、3……地寫出來,您就會發現,只要各個擊破,其實壓力很容易緩解。 
          3、統籌安排 
          事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做,就會增加內心的緊張或壓力。所以,您只要先把必須做的事完成,就會減輕壓力。 
          4、適時放松 
          每個人在工作之后都需要放松,如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。 
          5、慢慢用餐 
          用足夠的時間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎咽會增加緊張情緒。 
          6、想象 
          比如想象在藍天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧靜、平和的感受,這樣可在短時間內緩解緊張,恢復精力。 
          7、聞香氣 
          香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。 
          8、讀書 
          當您在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便會付諸腦后,煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達,不懼壓力。 
          9、求助 
          當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時,盡管開口。 
          10、想哭就哭 
          哭能緩解壓力,讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

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